вторник, 19 апреля 2016 г.

Продукты долгожителей - стражи молодости

Наше здоровье напрямую зависит от нашего питания. 
Давно доказано - малокалорийная пища в сочетании с умеренными физическими нагрузками замедляет старение и продлевает жизнь. Но придерживаться низкокалорийной диеты - не значит голодать - достаточно сократить калорийность дневного рациона на 10–15%
● Употреблять много объёмной пищи - фруктов, овощей, зерновых
● Меньше - животного белка и животных жиров
● Избегать рафинированных продуктов, сладких десертов, газированных напитков и других источников «пустых» калорий


Продукты для молодости и здоровья

Есть ряд продуктов, которые реально влияют на продолжительность нашей жизни - это - оливковое масло - ненасыщенные жирные кислоты, входящие в него (их в оливковом масле в 3,5 раза больше, чем в любом другом), предупреждают болезни сердца и сосудов, нормализуют артериальное давление, защищают от диабета и ожирения. Олеиновая кислота, которой много в оливковом масле, стимулирует ген, подавляющий активность раковых клеток, и может не допустить онкологических заболеваний, которые намного сокращают нам жизнь.
 

Рыба - в ней много полиненасыщенной жирной кислоты омега‑3. К сожалению, мы рыбы едим мало, на 200% меньше, чем японцы, которые живут дольше всех в мире. А ведь всего 70 гр. свежего лосося или 90 гр. скумбрии удовлетворили бы нашу дневную потребность в волшебной омеге‑3, которая защищает клетки от старения, укрепляет стенки сосудов и снижает артериальное давление.
 

Красное вино - французы считают, что вино лечит все болезни, кроме алкоголизма. В красном сухом содержатся большие дозы антиоксидантов: флаваноидов и ресвератрола. Они защищают клетки организма от старения. Красное сухое дают подводникам и космонавтам, чтобы нейтрализовать последствия радиоактивного облучения. А в Британии его даже прописывают больным, пережившим инфаркт.
 

Йогурты, сыры, творог - с наступлением менопаузы женщины начинают терять кальций по 2–3% в год, и так до 65–70 лет, после чего потери становятся меньше. Но и кальция в костях уже остаётся так мало, что почти всем хрупким представительницам белой расы в старости грозят переломы. Казалось бы, выход простой – больше пить молока. Но чем мы становимся старше, тем хуже усваиваем кальций из этого продукта. Так что надо есть обезжиренный йогурт, твёрдый сыр, нежирный творог…
 

Орехи - в них много полезных жиров, которые снижают «плохой» холестерин в крови и таким образом защищают нас от инфарктов и инсультов. Орехи богаты витамином С (особенно грецкие, в них этого витамина в несколько раз больше, чем в чёрной смородине или в цитрусовых), важным для профилактики старения витамином Е (особенно миндаль), витамином А и витаминами группы В. К примеру - в бразильском орехе много селена, нехватка которого приводит к преждевременному старению. Нет селена - и клетки становятся беззащитными перед вирусами, раком - всего два бразильских ореха дают дневную норму этого важного микроэлемента.
 

Свежие овощи и фрукты - они - источник необходимых для долголетия витаминов. А ещё в них есть клетчатка - растительные волокна, которые защищают наш организм от многих болезней старости. Нерастворимая клетчатка набухает в кишечнике и вовремя очищает его. Она снижает уровень холестерина в крови и этим оберегает нас от сердечно-сосудистых болезней. Но, пожалуй, самое важное свойство клетчатки – её способность выводить из организма токсические вещества - ядохимикаты, соли тяжёлых металлов
 

Пройдите по ссылкам чтобы посмотреть весь ассортимент органических продуктов и витаминных формул от iHerb
Впервые на сайте iHerb? Введите код JSJ139 и получите скидку 10 $ на ваш первый заказ.

 
Формулы Omega-3-6-9 от iHerb 
Сырые орехи пекан от iHerb
Йогуртовые закваски от iHerb
Клетчатка, Волокно, Пектин от iHerb
Семена Чиа Organic от iHerb
Формулы льняного масла от iHerb

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...