пятница, 11 декабря 2015 г.

Предменструальный синдром (ПМС)

Предменструальный синдром (ПМС) - это комплекс симптомов, возникающих  в предменструальном периоде, вызванных патологическим течением второй фазы менструального цикла. По данным статистики - 70% женщин страдают недомоганиями во время менструации, а 18% из них даже теряют трудоспособность. 

Раньше это явление было не столь массовым, однако низкая частота беременности (современная женщина вынашивает в среднем одного ребенка), плохая экология, постоянные стрессы, напряженный ритм жизни - все это приводит к тому, что число женщин, чувствующих недомогание в критические дни постоянно растет. С возрастом, когда женщина приобретает целый букет заболеваний - ПМС нарушения и менструальные боли становятся особенно выраженными. 
Формулы при Предменструальном синдроме (ПМС)
Предменструальный синдром (ПМС) - симптомы
В 1931 году акушер-гинеколог Роберт Франк  впервые употребил термин предменструальный синдром для описания цикличного нарушения психологического и физиологического состояния женщин перед началом менструации. Сегодня мы привыкли называть это состояние "критическими" днями. Каждый месяц в период между овуляцией и менструацией (чаще в последнюю неделю) миллионы женщин на Земле испытывают неприятные ощущения, сила которых может варьироваться от легкого недомогания до настоящей болезни. У одних они исчезают с началом менструации, у других - только с ее окончанием.
 

Причины предменструального синдрома (ПМС) 
Установлено что риск заболеваемости ПМС увеличивается с возрастом, известен так же тот факт, что статистически у жительниц мегаполисов ПМС бывает чаще, чем у сельских жительниц.

К наиболее частым причинам приводящим к возникновению ПМС относят

  • Нарушение соотношения гормонов эстрогена и прогестерона во второй фазе менструального цикла - возникает увеличение  уровня эстрогенов - гиперэстрогения и недостаточность функции желтого тела с понижением прогестерона, что  влияет на нервно-эмоциональное состояние женщины 
  • Увеличение секреции пролактина - гиперпролактинемия, стимулирующая изменения в молочных железах
  • Заболевания щитовидной железы
  • Нарушение водно-солевого обмена: задержка натрия и воды почками
  • Гиповитаминоз - нехватка витаминов В6, магния, кальция и цинка
  • Генетическая предрасположенность
  • Психогенные факторы - частые стрессы, конфликтные ситуации в семье и на работе - ПМС чаще заболевают женщины с определенным психическим складом - раздражительные, худощавые и чрезмерно следящие за своим здоровьем
Симптомы предменструального синдрома (ПМС) 
Симптомы ПМС появляются за 2-10 дней до менструации. С началом менструации все симптомы  уменьшаются, либо в большинстве случаев, полностью проходят. Клинические проявления  ПМС очень разнообразны - описано более 150 симптомов, возникающих в предменструальные дни.
Формулы при Предменструальном синдроме (ПМС)
Предменструальный синдром (ПМС) - причины
Выделяют несколько основных форм ПМС с характерными симптомами  
  • Психовегетативная форма ПМС - возможные симптомы - раздражительность, плаксивость, обидчивость, сонливость или бессонница, забывчивость, слабость, повышенная утомляемость, онемение рук, конфликтность, внезапные вспышки гнева или депрессия, снижение либидо (полового влечения), повышенная чувствительность к звукам и запахам, метеоризм, запоры. Следует отметить, что у молодых женщин репродуктивного периода  ПМС чаще выражается в приступах депрессии, а у подростков переходного возраста преобладает агрессивность.
  • Отечная форма ПМС - симптомы - отечность лица, голеней, пальцев рук, зуд кожи, угревая сыпь, заметная прибавка веса, нагрубание и болезненность молочных желез ( встречается чаще, чем остальные симптомы), мышечные боли, вздутие живота, слабость, потливость. Необходимо отличать эту форму предменструального синдрома от мастопатии, поскольку лечение отличается, а симптомы похож
  • Цефалгическая форма ПМС - головные боли, раздражительность, головокружения, обмороки, тошнота, рвота. Головные боли могут носить приступообразный характер, сопровождаются покраснением или отечностью лица
  • “Кризовая” форма ПМС - симптомы “панических атак” - повышение артериального давления, приступы учащенного сердцебиения, чувства сдавления за грудиной, появление страха смерти, панические атаки возникают  вечером или ночью. Кризовая форма ПМС характерна для женщин в пременопаузальном периоде (45-47 лет), у подавляющего большинства больных с кризовой формой предменструального синдрома отмечены заболевания почек, сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта
  • Атипичные формы ПМС - повышение температуры тела до 38 С, язвенный гингивит и стоматит, циклическая бронхиальная астма ( приступы удушья перед и  во время менструации), рвота, “менструальная мигрень” (приступы мигрени в дни менструации).
  • Смешанная форма ПМС - сочетание нескольких форм ПМС - наиболее часто встречается сочетание психовегетативной  и отечной форм
В зависимости от  количества симптомов  ПМС выделяют легкую и тяжелую форму заболевания: Легкая форма - проявление 3-4 симптомов, при этом 1-2 из них превалируют. Тяжелая форма - проявление 5-12 симптомов, из которых  2-5 наиболее выражены. Нарушение трудоспособности, независимо от силы и длительности проявления симптомов, свидетельствует о тяжелом течении предменструального синдрома - такое заболевание часто сопровождается психическими расстройствами.
Формулы при Предменструальном синдроме (ПМС)
Предменструальный синдром (ПМС) - лечение
Стадии предменструального синдрома (ПМС)
  • Компенсированная стадия - симптомы ПМС слегка выражены, с годами не прогрессируют, с наступлением менструации исчезают
  • Субкомпенсированная стадия - симптомы ПМС ярко выражены и влияют на трудоспособность женщины, со временем проявления заболевания усугубляются
  • Декомпенсированная стадия - тяжелые проявления ПМС, которые продолжаются в течение несколько дней после прекращения менструации
Есть целый ряд способов облегчения своего самочувствия в такие дни.
В легких случаях следует начинать с изменения образа жизни - в этом случае поможет физическая нагрузка, регулярное питание небольшими порциями и бессолевая диета.
Поскольку некоторые продукты ухудшают течение предменструального синдрома, их нужно исключить из своего рациона. К ним относятся - соления, острые блюда, сахар, кофеин, алкоголь и искусственные подслащивающие добавки. Употребляйте в пищу больше продуктов, богатых калием (изюм, курага, капуста, картофель), а также каши из цельного зерна, фрукты, овощи.
 

Очень полезны регулярные занятия спортом - лучше всего заниматься плаванием, бегом, аэробикой. Даже простая ходьба после работы домой в течение 20 минут по 3-4 раза в неделю значительно улучшит ваше состояние. Облегченные физические упражнения уменьшают задержку жидкости в организме, тревожность, повышают настроение - это связано с высвобождением при физической нагрузке эндорфинов - биологически активных веществ, которые являются естественными стимуляторами психической деятельности, отсюда берется чувство удовлетворения и благополучия, которое приходит после физических занятий.
Формулы при Предменструальном синдроме (ПМС)
Предменструальный синдром (ПМС) - питание
 К сожалению, простые и доступные нам методы не всегда эффективны в «критические дни» - каждая третья женщина нуждается в более ощутимой помощи - здесь не обойтись без консультации врача-гинеколога. В последние годы проблеме ПМС уделяется очень большое внимание - проводятся научные исследования, разрабатываются схемы лечения. 

В настоящее время во всем мире женщинам, страдающим от ПМС, рекомендуют лекарственные формулы и препараты трех основных групп - предотвращающие овуляцию, мочегонные (при выраженной задержке жидкости) и нормализующие настроение (при развитии депрессии).   

Для подтверждения диагноза ПМС необходимо сдать анализ крови на гормоны в обе фазы менструального цикла (пролактин, эстрадиол, прогестерон). Гормональная характеристика больных с предменструальным синдромом имеет особенности в зависимости от формы ПМС - при отечной форме ПМС отмечено достоверное уменьшение уровня прогестерона во второй фазе цикла. При нейропсихической, цефалгической и кризовой формах выявлено повышение уровня пролактина в крови.  

Гинекологи рекомендуют всем  пациенткам с ПМС ежедневно вести дневник в течение 3-4 менструальных циклов с  подробным описанием жалоб - такие записи помогают не только в постановке диагноза, но и отражают динамику проводимого лечения. Лечение ПМС должно быть комплексным вне зависимости от формы заболевания и обязательно после консультации лечащего врача и постановки диагноза
Формулы при Предменструальном синдроме (ПМС)
Предменструальный синдром (ПМС) - рекомендации
 Основные используемые группы препаратов и формул  при ПМС
  • Психотропные  и седативные средства назначаются врачом для ликвидации психоэмоциональных симптомов, присущих всех пациенткам с ПМС - противотревожные препараты, антидепрессанты - препараты назначают в обе фазы менструального цикла курсом не менее, чем  на 2 месяца
  • Гормональные препараты назначают с целью урегулирования колебаний половых гормонов. С этой целью используют - гестагены во вторую фазу цикла, монофазные комбинированные оральные контрацептивы (если нет противопоказаний), производные андрогенов назначают при выраженных болях в  молочных железах, АГНРГ - агонисты гонадотропин-рилизинг гормона - эти препараты отключают функцию яичников, исключают овуляцию, тем самым симптомы ПМС исчезают
  • При  выраженных отеках, связанных с ПМС назначают диуретики, при повышенном АД - гипотензивные формулы и препараты
  • Симптоматическая терапия при ПМС - используется в качестве дополнения к основному лечению и быстрой ликвидации симптомов ПМС. Эти препараты можно использовать самостоятельно, при  подтвержденном диагнозе ПМС - нестероидные противовоспалительные препараты, антигистаминные препараты используют при аллергических реакциях - зуд кожи, сыпь, гомеопатические формулы и препараты
Витамины и минералы при ПМС
  • Магний - его уровень у женщин с ПМС всегда ниже нормы в период цикла, особенно перед началом менструации. Предменструальное снижение магния, иногда в сочетании с ростом алдостерона, приводит к задержанию натрия и жидкости - это нарушает натриево-калиевый баланс. В результате усваивается еще меньше магния и витамина В6. Магний исполняет и другие важные функции для ПМС. Этот минерал с помощью витаминов группы В сохраняет состав сахара в крови и предотвращает неумеренное потребление пищи, способствуя переработке печенью углеводов и глюкозы в сахар
  • Кальций - слишком большое количество кальция, особенно у женщин с ПМС-А, сильно обостряет симптомы, снижая усвоение магния. Добавки, содержащие в два раза больше кальция, чем магния - лучший выбор для женщин, страдающих от симптомов ПМС - для других женщин кальций может уменьшать судороги в мышцах.
  • В6 или комплекс витаминов группы В - их дефицит при ПМС может привести к снижению уровня серотонина - в результате чего появляется депрессия и раздражительность. Витамин В6 также может подавлять алдестерон, тем самым облегчая симптомы распухания. Сбалансированный комплекс витаминов группы В может оказаться полезным для ослабления симптомов ПМС - начать стоит с приема 100 мг. в день - при более высоких дозах многие женщины испытывают побочные эффекты - такие как плохое пищеварение и обострение гастрита 
  • Витамин Д - формулы витамина Д в сочетании с кальцием эффективно ослабляют приступы "предменструальной мигрени"
  • Витамины В6 и Е вместе с магнием - снижают уровень пролактина, а также препятствуют накоплению веса, ослабляют нервную обеспокоенность и тошноту, избавляют от депрессии и бессоннице при ПМС, снимают раздражительность и тягу к сладкому
Формулы при Предменструальном синдроме (ПМС)
Предменструальный синдром (ПМС) - витамины и минералы

Формулы Авраамова дерева (Vitex) 
Лечебные формулы кустарника Vitex agnus-castus - известного также как целомудренное (священное) дерево, облегчают симптомы ПМС посредством ребаланса гормонов. Витекс особенно полезен для лечения при задержании жидкости, колебаниях настроения и чрезмерной тяге к еде. Витекс корректирует наличие пролактина, снижает предменструальную прыщавость и герпес. Прежде чем обращаться к фармацевтическим препаратам, содержащим прогестерон попробуйте применить травы стимулирующие прогестерон - такие, как Витекс.
 

Формулы Черного Стеблелиста
Черный стеблелист (клопогон ветвистый) - эта трава для страдающих ПМС и при менопаузе зачастую смешивается в формулах с Витексом. Хотя обычно ее считают травой, регулирующей эстроген, она также не дает эстрогену излишне стимулировать чувствительную ткань матки, тем самым ослабляя боль и раздувание. Формулы черного стеблелиста действуют как противовоспалительное и антиспазматическое средство, уменьшая чувство распирания, спазмы и боль. 
 
Масло Вечерней Примулы

Масло примулы вечерней содержит комплекс жирных кислот, которые способствуют синтезу стероидных гормонов, включая половые, фосфолипидов и гликолипидов, необходимых для построения клеточных мембран. Применяют их для лечения сердца и сосудов, дерматитов, предменструального синдрома и симптомов менопаузы, улучшения состояния кожи и волос
Формулы при Предменструальном синдроме (ПМС)
Предменструальный синдром (ПМС) - травяные формулы
Формулы Женьшеня - способствуют стабилизации сахара в крови, уменьшают депрессивные состояния при ПМС и поддерживают надпочечную функцию для противодействия стрессам. Женьшень очень часто применяется в традиционной китайской медицине для согревания и укрепления пищеварения, способствует усвоению питательных веществ.

Формулы Стевии - замените ими традиционный рафинированный сахар при сипмтомах ПМС для облегчения состояния, избавления от мигрени, при задержке жидкости, при застое крови и боли в венах и капиллярах матки.

Формулы Гинкго -
назначаются при симптомах ПМС, заболеваниях периферических сосудов, шуме в ушах, астме, горной болезни, варикозе вен, водянке, а также для улучшения памяти, лечения сексуальной дисфункции, вызванной селективными ингибиторами серотонина, дисплазиях соединительной ткани и симметричной гангрене.
 

Формулы Пиретрума (девичьего)
Пиретрум приобретает все большую известность как профилактическое средство от мигреней и ПМС - обладает сосудорасширяющим, расслабляющим и противовоспалительным действием. Эффективны формулы перитрума при остром артрите, болезненных месячных и ПМС. Помогает при тошноте и головокружении.  

Если нервозность, беспокойство, бессонница являются результатом ПМС - попробуйте применить травяные формулы для релаксации центральной нервной системы


Формулы Калифорнийского Мака
Эффективные успокоительные формулы мака калифорнийского прекрасно действуют на организм в виде настойки или порошкообразного экстракта в капсулах или таблетках. Они действуют расслабляюще при тревожности, создают чувство релаксации и способствуют хорошему, освежающему сну.
Формулы при Предменструальном синдроме (ПМС)
Предменструальный синдром (ПМС) - народные рецепты
Формулы Хмеля обыкновенного 
Эти травяные формулы особенно полезны для здорового сна и успокоения сердцебиения, они хорошо действует на женщин с пониженным уровнем эстрогена. Женщинам с онкозаболеваниями груди применять формулы хмеля с осторожностью Другие рекомендуемые успокоительные средства - валериана, страстоцвет (пассифлора), ромашка, липа
 

В традиционной китайской медицине полагают что именно печень, как самый важный кроветворный орган, регулирует все процессы в организме - по этой причине нерегулярные месячные, сильные кровотечения, отсутствие менструации, ярко выраженные симптомы ПМС и другие женские недомогания зачастую связаны с плохой работой печени. Кроме того, печень регулирует уровни эстрогена и других половых гормонов, избирательно разделяя их на менее активные компоненты. 

Чтобы печень работала гладко - травники часто рекомендуют травы-регуляторы, помогающие печени вырабатывать важные энзимы и повышающие поток желчи. Желчь является источником составляющих основ, которые организм использует для создания эстрогена, прогестерона и других стероидных гормонов. Желчегонные травы - лист артишока, полынь, корень одуванчика и замечательная травка защищающая печень - расторопша.   
Формулы при Предменструальном синдроме (ПМС)
Предменструальный синдром (ПМС) - противоотечные травы
Народные Рецепты при ПМС
  • При менструальных болях поможет настой из трав - корень валерьяны, лист мяты, цветки ромашки (в соотношении 1:1:2). Заварить 1 столовую ложку смеси 1 стакане кипятка. Настоять 30 минут в теплом месте и пить по 2 столовые ложки 3 раза в день после еды в "критические" дни.
  • Чтобы облегчить состояние ПМС - за 8-10 дней до менструации пейте отвар корней одуванчика - по 0,5 стакана 2 раза в день перед едой - 1 чайную ложку корней залить 1 ст. воды, довести до кипения и томить на малом огне 5-7 мин, настоять 2 часа, процедить
  • Поможет при состояниях ПМС настойка календулы - по 10 капель 3 раза в день до еды
  • Непосредственно в критические дни чай пить исключительно с мятой и лавандой - эти травки помогут снять нервозность и раздражение, избавят от резких перепадов настроения и головных болей. 
  • Отвар ромашки успокоит нервную систему, благотворное действие на организм окажет и чай с мелиссой - с утра этот ароматный напиток успокоит, а вечером поможет быстрее уснуть. 
  • Чай из медвежьих ушек - отличное мочегонное средство при ПМС отеках
  • При ПМС - засыпать 1 столовую ложку травы буквицы лекарственной в эмалированную посуду, залить 1 стаканом кипятка, настоять под крышкой в течение 6 ч, затем процедить. Полученный настой использовать как средство от потливости и сердечных болей, а также как успокаивающее - принимать по 1/4 стакана 4 раза в день 
  • Народные целители рекомендуют при ПМС настой травы манжетки - это регулирует цикл, а отвары мелиссы, зверобоя и лечебные сборы успокаивают нервы
  • Если вы буквально спите на ходу - вам необходима настойка элеутерококка - несколько капель в утренний чай с лимоном и медом - исправят положение
  • Настои и отвары хвоща полевого, почечный чай выведут из организма лишнюю воду - готовить их нужно в термосе (1 столовую ложку сырья на полтора стакана кипятка), пить лучше по утрам
  • От нервозного состояния поможет следующий сбор трав в равных частях - листья мелиссы, цветки ромашки, трава манжетки, цветки пиона узколистного. Одну столовую ложку приготовленного сбора растений залить стаканом кипятка, настоять десять минут, процедить, пить свежезаваренный чай 2-3 раза в день по 1 стакану
Ароматерапия при наличии ПМС  весьма эффективна - попробуйте релаксирующие ванны или массаж с эфирными маслами для успокоения всего организма. Хорошо использовать лаванду, розу, розовую герань, нероли, иланг иланг, шалфей, ромашку и другие. Все эти ароматы используются как антидепрессанты. При чрезмерной тяге к еде и задержке жидкости при ПМС попробуйте использовать ванны с маслом грейпфрута или можжевельника. Для облегчения головной боли хороши эфирные масла лаванды, майорана или китайского лимонника - добавьте 4 капли на две чашки теплой воды, смочите мягкую ткань в смеси и прикладывайте компресс ко лбу или к тыльной стороне шеи - это поможет.
Формулы при Предменструальном синдроме (ПМС)
Предменструальный синдром (ПМС) - ароматерапия
Вывести лишнюю жидкость из организма  при отечной форме ПМС помогут отвары из листьев берёзы, корня любистока, хвоща, пырея и корней петрушки. Столовую ложку цветков василька заваривают стаканом кипятка, плотно закрывают крышкой и полчаса настаивают. Затем смесь следует отфильтровать и употреблять в виде чая. С этой проблемой помогут справиться и разведенные 1:1 с водой - свеже-приготовленные соки. Хорошо смешать соки апельсина и моркови, добавить туда же половину чайной ложки сока зелени петрушки, щепотку имбирного порошка, разбавить наполовину отфильтрованной водой и употреблять каждое утро натощак. Усилить эффективность этого напитка можно, добавив в него и огуречный сок.

Поможет при ярко выраженных симптомах ПМС легкий массаж болевых точек в области поясницы и лобка, околопозвоночных линий поясничных, грудных, крестцовых позвонков, прямых и косых мышц живота и ягодичной области. Длительность массажа примерно четверть часа - достаточно десяти процедур. При беспокойстве и переменах настроения во время ПМС проводите массаж всего тела или локальный массаж воротниковой зоны, используя следующую масляную смесь: по 2 капли эфирных масел бергамота, шалфея и герани, 1 капля эфирного масла розы на 1 столовую ложку базового масла.

Йоги при ПМС предлагают следующее упражнение, помогающее нормализовать и сбалансировать обмен веществ в организме. Нужно большие пальцы рук как можно плотнее прижать к внутренней стороне ладоней, указательные, средние пальцы и мизинцы рук согнуть и тоже прижать к ладони. Затем указательный палец выпрямить и направить вверх. В этой позе нужно постараться сосредоточиться, полностью расслабиться и посидеть в полном спокойствии в течение 7-10 мин.

Формулы при Предменструальном синдроме (ПМС)
Предменструальный синдром (ПМС) - йога-практика
Профилактика ПМС 
Ведение здорового образа жизни - отказ от курения, алкоголя, занятия спортом, активный отдых, здоровое питание в разумных объемах, регулярная половая жизнь, предотвращение стрессовых ситуаций, контроль массы тела и своевременное посещение гинеколога.

Формулы при Предменструальном синдроме (ПМС)
Формулы для Женского Здоровья от iHerb

Формулы при Менопаузе от iHerb
Формулы Авраамова дерева (Vitex)
Индивидуальная Гигиена для Женщин
Мультивитамины для Здоровья Женщины
Формулы при повышенной Тревожности
Лечебные Травы Organic от iHerb
Противоотечные Формулы от iHerb
Витамины, Добавки, Ферменты от iHerb
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...