вторник, 4 августа 2015 г.

Отеки - как избавиться?

Отеки - откуда они берутся и как с ними бороться?
По мнению большинства европейских врачей, примерно в 36% случаев избыточного веса основная масса этого самого веса приходится не на жировую ткань, а на избыточную жидкость -  иначе говоря, отеки . Причин, вызывающих отёки, довольно много - они бывают самые разнообразные и могут возникать как следствие болезни печени, почек, сердечно-сосудистых заболеваний, плохой работы кишечника (запоры и диарея), при резком снижении веса (похудении) на жёстких или несбалансированных диетах. 
Диуретические травяные формулы от iHerb
Частая причина отеков - обезвоживание организма
У женщин отёки часто могут наблюдаться в последнюю неделю цикла (перед началом и во время месячных). Именно из-за этого многие дамы - поклонницы различных диет - начинают думать, что что-то не так с их диетой. Лишний вес не уходит, а наоборот даже растёт. Причиной этого является, как правило, задержка организмом воды. Не нужно волноваться - через несколько дней отёк сойдёт - вода сольётся сама по себе, если организм здоров.

Частая причина отеков - обезвоживание, как ни странно. Давно замечено, что если человек, имеющий массу тела 60 кг получает в сутки менее 1400 мл воды, то организм начинает запасать всю поступающую в него жидкость «на всякий случай». В итоге на щиколотках, в нижней части живота и на запястьях формируются характерные отеки. Избавиться от них можно только сознательным изменением питьевого режима: напоминать себе 5-6 раз в сутки выпивать по стакану простой чистой воды.

Серьезная причина отеков - плохая работа почек. Это проблема, у которой масса истоков - инфекционные заболевания мочеполовой сферы, осложнения детских инфекций, гриппа, ангины, аутоиммунных заболеваний. Избавиться от таких отеков очень сложно - необходимо длительное и тщательное лечение под наблюдением врача-нефролога.

Зачастую утренние отёки вызваны "чревоугодием" вечером  
По этой причине съеденные вечером в избыточном количестве хлеб-макароны-сладкое могут по утрам превращаться в отёк лица. У врачей-эндокринологов есть выражение - «хронически беременные» - это люди, готовые непрерывно поглощать все соленое и острое, особенно домашние соленья и маринады, квашеную капусту, огурцы, черемшу, селедку, воблу и подобные продукты. 
Диуретические травяные формулы от iHerb
Избегайте продуктов, содержащих большую соль
Естественно, такое количество соли  неминуемо приводит к задержке жидкости в тканях: врачи говорят, что 100 гр. соленой сельди способны увеличить наш вес на 650 гр. только за счет задержавшейся воды. Кстати, почти таким же свойством обладают углеводы - 1 грамм любых углеводов задерживает 4 гр. жидкости - именно поэтому одно небольшое 150-ти граммовое пирожное с кремом может за счет отеков увеличить наш вес на полкило.

Как избавиться от отеков? 
Соблюдать простые правила - не есть соленого на ночь, не налегать на углеводы, а наоборот, во второй половине дня предпочитать продукты и напитки-диуретики. 
  • Например, смузи из яблочного пюре, сырого брокколи и сока алоэ. 
  • Или просто черешки или корень свежего сельдерея. 
  • Отличным мочегонным эффектом обладают некоторые цитрусы (особенно лимоны и кислые апельсины), персики, клубника, виноград, вишня, клюква, брусника 
  • Прекрасно выводят лишнюю жидкость нежирные кефир и простокваша 
  • Для тех, кто не любит молочное - зеленый японский чай, мате и ройбуш. 
  • Кстати, кофе тоже обладает мочегонным эффектом, однако безопасным можно считать только натуральный  черный зерновой кофе , а не напиток-суррогат, именуемый растворимым - ведь растворимый кофе активно выводит из тканей соли калия, которые необходимы для работы сердца  
Диуретические травяные формулы от iHerb
Свежевыжатые цитрусовые соки снимают отеки
Важна корректировка питанияменьше соли, меньше углеводов – в особенности быстрых, больше чистой воды и последний прием пищи не позднее 16.00
Прием гомеопатических природных средств, а так же включение в меню овощей, фруктов в сезон и  трав, регулирующих водно-солевой обмен  организма 
  • Арбузы 
  • Томаты
  • Спаржа, стручковая фасоль
  • Свекла молодая - корнеплоды и ботва (лучше сырые)
  • Брюссельская капуста
  • Огурцы, кабачки, баклажаны
  • Клюква, брусника, вишня
  • Овёс, льняное семя 
  • Укроп, петрушка, зелень и  семя сельдерея 
Диуретические травяные формулы от iHerb
Молодая сырая свекла - отличный природный диуретик
Прием препаратов растительного происхождения 
  • Листья толокнянки
  • Трава хвоща полевого
  • Листья брусники
  • Листья ортосифона тычиночного (почечный чай)
  • Берёзы листья/почки
  • Зелёный чай
  • Петрушка (корень)
  • Куркума (корень)
Диуретические травяные формулы от iHerb
Эффективные травяные чаи - детокс от iHerb
Применение "народных" средств, в особенности препаратов растительного происхождения, продающихся в iHerb, в качестве мочегонных средств может быть рекомендовано прежде всего для женщинам перед и во время месячных.


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...